O cérebro humano é difícil e nem todas as suas funções são completamente examinadas. O órgão central do sistema nervoso mais alto coordena o trabalho de todo o organismo. 25% de todos os custos de energia caem no cérebro. Trabalhos completos e ininterruptos são fornecidos com uma dieta equilibrada. O uso de carboidratos, gorduras e proteínas, vitaminas, elementos e minerais dentro dos limites apropriados.
O cérebro piora a deficiência de vitamina. Existem problemas com concentração, atenção e memória. A dieta nem sempre atende às necessidades do cérebro para vitaminas. Os especialistas recomendam tomar complexos minerais de vitamina. Estimular seu trabalho e apoiar a saúde dos vasos sanguíneos. Melhorar o processo de pensamento. Aumente a atenção e a concentração.
Vitaminas eficazes para o cérebro
Nem todas as vitaminas estimulam o cérebro igualmente. É importante registrar corretamente doses adequadas e seguir as recomendações dos fabricantes. A desvantagem e o excesso dos nutrientes influenciam o cérebro uniformemente negativamente. Observe o equilíbrio e um resultado positivo não força a esperar.
Vitamina B1
Eles também chamam de tiamina ou espírito de vitamina. Ativa a atividade mental e melhora a memória. Um forte efeito estimulante que aumenta a atividade do cérebro. Aumenta a proteção do sistema nervoso central e o grau de suprimento de glicose. Aumenta a qualidade do sono e ajuda a polvilhar após um dia difícil.
Sinais de um defeito:
- A memória piora.
- Depressão.
- Fraqueza muscular.
- A qualidade do sono é reduzida.
- Medo e condições suprimidas.
- Alta irritabilidade e lágrimas.
- Os membros são surdos.
- A coordenação é perturbada.
Uma longa deficiência causa mau funcionamento do sistema cardiovascular e digestivo.
A dieta completa oferece uma quantidade suficiente de vitamina para manter a função normal dos sistemas vitais. O nutriente é bem absorvido, mas é destruído devido ao processamento inadequado de alimentos, abuso de álcool, chá e açúcar.
Vitamina B2
A energia riboflavina ou vitamina também é referida. Suporta o metabolismo normal. Aumenta o equilíbrio energético do corpo. Ativa a função do cérebro e o fornece a quantidade necessária de energia. Ajuda a melhorar o trabalho do neurotransmissor, responsável pela transferência de impulsos nervosos para as células. Ajuda a lidar com o alto estresse psicoemocional.
A desvantagem causada:
- A pessoa se cansa rapidamente.
- Parecem fraqueza e fadiga.
- O apetite piora.
- O peso do corpo é reduzido.
- Há uma sonolência.
- Desacelerando processos intelectuais.
- A dor de cabeça ocorre.
Os alimentos de energia com vitamina B2 suportam o tratamento de alta temperatura, mas não é recomendada a estadia solar direta sob a luz solar direta.
Vitamina B3
Ácido nicotínico ou calma vitamina. Participa da síntese de enzimas. Ajuda a obter energia dos alimentos.
Desvantagem no corpo:
- A insônia aparece.
- Condição suprimida.
- Depressão.
- Aumento da fadiga.
- Fadiga.
Uma longa deficiência leva ao desenvolvimento de Pellagra. A atividade cognitiva é reduzida e as habilidades aprendidas são perdidas.
Vitamina B5
Também é chamado de ácido pantotênico. Ativa os processos metabólicos, ajuda na transmissão de impulsos nervosos e acelera a regeneração da pele. Ajuda a combater os efeitos nocivos da nicotina e do álcool.
Sinais de um defeito:
- Dor muscular.
- Senhor Flow.
- Distúrbios do sono.
- Dor de cabeça.
- A memória piora.
Não se esqueça que é destruído nos produtos com armazenamento mais longo.
Vitamina B6
Também é chamado de pirodoxina. Parte na regulação do metabolismo e na síntese do neurotransmissor. Tem um efeito positivo no trabalho do sistema de ciclo cardíaco. Acelera os processos mentais no cérebro. Aumenta as habilidades intelectuais humanas.
Sinais de um defeito:
- Temer.
- Depressão.
- Sonolência.
- Irritabilidade.
- Inibição do pensamento.
Preste atenção à nutrição. Aumente a proporção de vegetais e frutas. Pegue para evitar um déficit.
Vitamina B9
Eles também chamam de ácido fólico. Influencia os processos de excitação e a inibição do sistema nervoso central. Ele participa da síntese do neurotransmissor. Melhora a memória e melhora a memorização da informação. Ajuda a acalmar o sistema nervoso central. Aumenta a eficácia da luta contra a vício em nicotina e álcool.
As causas de déficit:
- Apatia.
- Distúrbios do sono.
- Temer.
- Aumento da fadiga.
- A memória piora.
Vitamina B12
Também é chamado de cianocobalamina. Ajuda o corpo de um estado de força ao modo de suspensão. O sistema psicossomático normaliza. Melhora o processo de pensamento e a memória. Melhora as habilidades adaptativas do corpo quando elas mudam de fuso horário.
As causas de déficit:
- Insônia.
- Sentimento de apatia.
- Sonolência.
- Tontura.
- Fadiga crônica.
Vitamina C.
Tem uma influência abrangente no corpo. Melhora o trabalho do neurotransmissor. É considerado um dos antioxidantes mais poderosos que neutralizam os radicais livres.
Sinal de desvantagem:
- Distúrbios do sono.
- Depressão.
- A concentração e a atenção são reduzidas.
- Aumento da excitabilidade.
- Irritabilidade.
Vitamina E.
Também significa tocoferol. Um antioxidante que libera o cérebro de radicais e toxinas livres. Faz parte das membranas celulares.
Manifestações do defeito:
- Irritabilidade.
- Problemas com empurrar.
- O desempenho é reduzido.
- Cansaço rápido.
- Sangue.
As vitaminas para o cérebro ajudam a manter as habilidades mentais em alto nível. Melhorar a atenção e a concentração no treinamento. Concentre -se na correção do exercício. Recomenda -se receber conselhos especializados do recebimento.
Se os especialistas recomendarem tomar vitaminas para melhorar a função cerebral
A recepção é mostrada com adultos e crianças com sua falta. Memória, processos mentais, concentração e atenção sofrem. As doenças do sistema nervoso são jovens. A influência é influenciada por um fundo desfavorável de informações, estresse, desnutrição e ecologia.
Recepção é recomendada:
- Pessoas mais velhas.
- Após danos ao cérebro, oculta ou operações.
- Doenças de circulação cerebral.
- Crianças em idade escolar com cargas de alto treinamento.
- Em distúrbios neurológicos e psicossomáticos.
As vitaminas aumentam para aumentar a resistência ao estresse, reduzir as lágrimas e a irritabilidade e reduzir o risco de depressão. Ter um efeito de fortalecimento geral. Apoiar o corpo no tratamento de diferentes doenças. Acelere a restauração do corpo após cargas altas. Recepção somente após a consulta de um médico. Nem mesmo medicamentos e auto -suficiência.